مردوں میں طاقت کے لئے مصنوعات: فہرست اور سفارشات

اگر طاقت کمزور ہو جاتی ہے اور لبیڈو کم ہو جاتا ہے، تو آپ کو فارمیسی میں جلدی نہیں کرنا چاہیے۔ شروع کرنے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی غذا کا جائزہ لیں اور اس میں طاقت کی مصنوعات متعارف کروائیں۔ ایک متوازن غذا اور مناسب طریقے سے منتخب کردہ مینو عضو تناسل کے افعال کو معمول پر لانے اور بڑھاپے تک اعلیٰ طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا۔

طاقت کے لئے کیا اچھا ہے؟

طاقت کے لیے مصنوعات کو روزانہ کی خوراک کا حصہ بننا چاہیے۔ غذائیت سے متعلق کوئی سخت ہدایات نہیں ہیں، اس لیے ہر آدمی اپنی ترجیحات کو مدنظر رکھتے ہوئے، لیکن صحت مند مصنوعات کی فہرست پر مبنی اپنا مینو بناتا ہے۔

مضبوط طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری مادہ:

• وٹامن اے، سی، ای؛
• وٹامن بی؛
• زنک
• سیلینیم
• ضروری امینو ایسڈ.

وٹامن اے، جسے ریٹینول یا بیٹا کیروٹین بھی کہا جاتا ہے، زرخیزی کے لیے ضروری ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے، اور قبل از وقت عمر بڑھنے سے بچاتا ہے۔ یہ مادہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور خون کی نالیوں کی دیواروں کو مضبوط بناتا ہے، شرونیی اعضاء میں خون کے عام مائکرو سرکولیشن کو یقینی بناتا ہے۔

وٹامن سی کا ٹانک اثر ہوتا ہے، خون کی نالیوں کو مضبوط کرتا ہے، اور ماحولیاتی عوامل کے منفی اثرات سے بچاتا ہے۔ یہ قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے، لبیڈو کو بڑھاتا ہے، اور کچھ پراڈکٹس جن میں یہ مادہ زیادہ مقدار میں ہوتا ہے وہ قوی افروڈیسیاک ہیں۔

بچے کو حاملہ کرنے کے لیے وٹامن ای یا ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ ضروری ہے۔ یہ سیمنل سیال کے معیار کو بہتر بناتا ہے، پروسٹیٹ غدود کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے، اور جنسی ہارمونز کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے۔

بی وٹامنز مردوں کے لیے بہت اہم ہیں۔ وہ میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں، اعصابی نظام کو معمول پر لاتے ہیں، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں اور لبیڈو میں اضافہ کرتے ہیں۔

زنک اور سیلینیم دو اہم مردانہ عناصر ہیں۔ وہ اینڈروجن کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں، ایک طاقتور پروسٹیٹ محافظ ہیں، زرخیزی کو بہتر بناتے ہیں، پروسٹیٹ غدود کی سوزش سے بچاتے ہیں اور قوت مدافعت کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ دونوں عناصر دماغی افعال کو بہتر بناتے ہیں اور جنسی خواہش کو بڑھانے والے مادوں کی پیداوار کے ذمہ دار ہیں۔

ایسی مصنوعات جو طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔

مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے استعمال ہونے والی مصنوعات کو کئی گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ وہ ایک دوسرے کے ساتھ مل سکتے ہیں، مینو میں ترمیم اور اضافی کیا جا سکتا ہے، کیونکہ غذا بنانے کے لئے کوئی صحیح سفارشات نہیں ہیں.

تمام مصنوعات جو مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں ان میں تقسیم ہیں:

• پروسٹیٹ محافظ؛
• محرک
• عام مضبوطی؛
• اینٹی آکسیڈینٹ

ان میں مردانہ تولیدی نظام کے معمول کے کام کے لیے ضروری مادوں کی مکمل رینج ہوتی ہے۔ کوئی بھی آدمی انہیں لے سکتا ہے، قطع نظر عمر کے۔ اس کے علاوہ، جلد ہی ایک آدمی صحت مند غذا پر سوئچ کرتا ہے، وہ زیادہ دیر تک مضبوط طاقت کو برقرار رکھنے کے قابل ہو جائے گا.

گوشت

مردوں میں طاقت کے لئے مفید مصنوعات کی درجہ بندی گوشت کی سربراہی میں ہے۔ عام طور پر، ایک صحت مند آدمی کی خوراک کی بنیاد پروٹین فوڈ ہونا چاہئے. یہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے، پٹھوں کے لیے "تعمیراتی مواد" کا کام کرتا ہے، اور برداشت کو بڑھاتا ہے۔

صحت مند گوشت کی مصنوعات:

• کوئی بھی سرخ گوشت؛
• گائے کا گوشت جگر؛
• گائے کا گوشت دل؛
• چکن کی ضمنی مصنوعات.

سرخ گوشت، خاص طور پر گائے کا گوشت یا ویل، مردوں کو روزانہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تجویز کردہ رقم فی دن 200 جی ہے۔

غذا میں ضمنی مصنوعات پر مشتمل ہونا ضروری ہے - جگر، زبان یا دل، جو بھی آپ چاہیں۔ انہیں ہفتے میں کم از کم 2 بار استعمال کرنا چاہیے۔

مرغی مردوں کی صحت کے لیے گائے کے گوشت کی نسبت کم فائدہ مند ہے لیکن اسے کھانا منع نہیں ہے۔ اگر ممکن ہو تو صرف سرخ گوشت کو ترجیح دی جائے۔ ایک ہی وقت میں، روزانہ کی خوراک میں گوشت کی ایک بڑی مقدار ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو بڑھاتی ہے اور 60 سال سے زائد عمر کے مردوں کے لیے ناپسندیدہ ہے، کیونکہ یہ پروسٹیٹ اڈینوما کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے۔

50 سال سے کم عمر کے مردوں کے لیے روزانہ سرخ گوشت کی جائز مقدار 200-250 گرام ہے، 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لیے - 175 گرام۔

سمندری غذا

سمندری غذا غیر سیر شدہ چکنائی، وٹامن بی، زنک اور امینو ایسڈز کا ایک قیمتی ذریعہ ہے۔ مردوں کے لیے مفید:

• سرخ مچھلی؛
• کیکڑے
• سیپ اور mussels؛
• سکیلپس
• آکٹوپس؛
• سمندری گوبھی.

ان میں سے کچھ مصنوعات طاقتور افروڈیسیاک ہیں؛ اس طرح کی مصنوعات جو طاقت کو بہتر بناتی ہیں ان کو روزانہ اور فوری طور پر جنسی تعلقات سے پہلے کھایا جاسکتا ہے۔ طاقت کے لیے کھانے کے استعمال پر کوئی پابندی نہیں ہے، سوائے گوشت کے، اس لیے آپ جتنا چاہیں سمندری غذا کھا سکتے ہیں۔

طاقت کے لیے سمندری غذا کی بہترین مصنوعات سیپ، مسلز اور سمندری سوار ہیں۔ انہیں ہفتے میں کم از کم دو بار استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سمندری کیلے کو اعتدال کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ اس میں بہت زیادہ آئوڈین ہوتا ہے۔ روزانہ کا معمول 100 جی سے زیادہ نہیں ہے۔ آپ اس سے مختلف سلاد تیار کر سکتے ہیں۔ زیتون کے تیل اور لیموں کے رس کے ساتھ سمندری غذا مردوں کے لیے بہت مفید ہے - یہ تمام مصنوعات طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔

انڈے

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، کوئی بھی پروٹین فوڈ عضو تناسل کو تیز کرتا ہے۔ جب یہ سوچتے ہیں کہ کون سی غذائیں طاقت میں اضافہ کرتی ہیں، تو بہت سے لوگ مرغی کے انڈے کو خاطر میں نہیں لاتے۔ اس حقیقت کے علاوہ کہ ان میں بہت سے مفید مادے ہوتے ہیں، وہ بہت تیزی سے طاقت بڑھاتے ہیں، اس لیے انہیں جنسی تعلق سے فوراً پہلے کھایا جا سکتا ہے۔

جڑی بوٹیوں اور سرخ مرچ کے ساتھ کئی انڈوں سے بنا آملیٹ عضو تناسل کی ہنگامی محرک کا ایک ذریعہ ہے، جسے رومانوی تاریخ سے پہلے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس ڈش میں شامل تمام مصنوعات مردانہ طاقت کے لیے انتہائی مفید ہیں، ٹانک اثر رکھتی ہیں اور جوش و خروش اور طاقت دیتی ہیں۔

انڈے کا استعمال ہفتے میں کم از کم تین بار کرنا چاہیے۔ تجویز کردہ رقم فی دن 2 انڈے سے زیادہ نہیں ہے، کیونکہ غلط استعمال جگر کے کام کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

بٹیر کے انڈے طاقت کے لیے کم مفید نہیں ہیں۔ آپ انہیں ہفتے میں تین بار، ہر ایک میں 5 انڈے کھا سکتے ہیں۔ یہ قابل ذکر ہے کہ طاقت کو بہتر بنانے کے لئے تمام مصنوعات ایک دوسرے کے ساتھ مل سکتے ہیں. اس سے آپ کو ہر دن کے لیے ایک صحت مند اور سوادج مینو بنانے میں مدد ملے گی۔

گری دار میوے

بی وٹامنز سے بھرپور اور طاقت کے لیے انتہائی مفید غذائیں گری دار میوے ہیں۔ سب سے پہلے تو عام اخروٹ صحت کے لیے قیمتی ہیں۔ کاجو، مونگ پھلی، بادام - یہ سب ایسی مصنوعات ہیں جو مردوں کی طاقت پر مثبت اثر ڈالتی ہیں، جنہیں آپ کی روزمرہ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے اور کیا جانا چاہیے۔

گری دار میوے کسی بھی شکل میں کھایا جا سکتا ہے. تجویز کردہ رقم فی دن 30 جی ہے۔ آپ اخروٹ سے مزیدار اور صحت بخش پکوان تیار کر سکتے ہیں جو کہ چند ہی دنوں میں آپ کی طاقت میں اضافہ کر دے گی۔

سب سے مؤثر ترکیبوں میں سے ایک شہد کے ساتھ گری دار میوے ہے. پروڈکٹ کو تیار کرنے کے لیے، آپ کو ایک گلاس کٹے ہوئے اخروٹ کو دو گلاس شہد کے ساتھ ملا کر اچھی طرح مکس کر کے تین دن کے لیے فریج میں رکھ دیں۔ پھر مصنوعات کو روزانہ لیا جاتا ہے، 3 چمچوں. آپ یہ کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔ ہمبستری سے فوراً پہلے گری دار میوے اور شہد سے بنائی گئی میٹھی بھی کم مفید نہیں۔

60 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لیے درج ذیل نسخہ تجویز کیا جاتا ہے۔ 200 گرام گری دار میوے، کشمش، کٹائی، خشک خوبانی مکس کریں اور دو گلاس شہد ڈالیں۔ ہر چیز کو اچھی طرح مکس کریں اور روزانہ تین بڑے چمچ کھائیں۔ مصنوع قوت میں اضافہ کرتا ہے اور قلبی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔

ھٹی

درحقیقت، طاقت کے لیے مفید مصنوعات کی فہرست کو غیر معینہ مدت تک جاری رکھا جا سکتا ہے۔ کوئی بھی صحت بخش غذا مردانہ جسم کو فائدہ دے گی۔ شاید مفید وٹامن کی مقدار کے لحاظ سے رہنما ھٹی پھل ہیں - لیموں، انگور، اورنج. ان میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے اور ان کا ٹانک اثر ہوتا ہے۔

اگر آپ کو الرجی نہیں ہے تو روزانہ ایک مختلف لیموں کا پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ ان سے جوس بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آدھے انگور اور پورے نارنجی کا تازہ نچوڑا جوس آپ کو جوش و خروش اور توانائی بخشے گا اور آپ کو رومانوی موڈ میں بھی لے آئے گا۔

دن بھر ھٹی پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ انہیں جنسی ملاپ سے پہلے بھی کھایا جانا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو۔ تازہ نچوڑے ہوئے سنتری کے جوس کے ٹانک اثر کی بدولت، تھکاوٹ کا کوئی نشان نہیں ہوگا، اور آپ کی طاقت میں نمایاں اضافہ ہوگا۔

ھٹی پھلوں کو دیگر کھانوں کے ساتھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ طاقت کے لئے صحت مند پکوان کے لئے یہاں کئی اختیارات ہیں:

• اورنج مارملیڈ کے ساتھ سینکا ہوا بیف ٹینڈرلوئن؛
• نیبو کی چٹنی کے ساتھ بیکڈ میکریل؛
• لیموں کے رس کے ساتھ پکا ہوا تازہ سبزیوں کا ترکاریاں۔

مصنوعات کی بہت سی مزیدار اور صحت بخش ترکیبیں ہیں جو آپ کو اچھی توانائی فراہم کرتی ہیں اور طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔ درج شدہ مصنوعات کو یکجا کیا جا سکتا ہے، اپنے آپ کو ہر روز ایک نئی لذیذ اور صحت بخش ڈش کے ساتھ لاڈ کر سکتے ہیں۔

کدو کے بیج

یہ معلوم کرنے کے بعد کہ کون سی غذائیں طاقت میں اضافہ کرتی ہیں، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ کدو کے عام بیجوں کی مدد سے آپ مردانہ طاقت بڑھا سکتے ہیں۔ یہ پروڈکٹ ایک طاقتور پروسٹیٹ محافظ ہے، پروسٹیٹائٹس کی نشوونما سے بچاتی ہے، طاقت کو بہتر بناتی ہے اور عضو تناسل کی نشوونما کے خلاف بہترین روک تھام کرتی ہے۔

کدو کے بیج 50 سال سے زیادہ عمر کے تمام مردوں کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں۔ عضو تناسل پر مثبت اثر کے علاوہ، یہ سادہ اور سوادج مصنوعات پورے جسم کو مجموعی طور پر مضبوط کرتی ہے اور قلبی نظام کے کام کو بہتر بناتی ہے۔ کدو کے بیج وٹامنز اور مائیکرو عناصر کا ایک قیمتی ذریعہ ہیں، اور انہیں حاصل کرنا مشکل نہیں ہے۔ آپ انہیں کئی طریقوں سے استعمال کر سکتے ہیں۔

1. کدو کے بیجوں کے تیل کے ساتھ مردانہ طاقت کے لیے کسی بھی کھانے کو چکھیں - اس سے کھانے کو ایک تیز ذائقہ ملے گا، اور عضو تناسل میں نمایاں اضافہ ہوگا۔
2. دو ماہ تک روزانہ آدھا گلاس کچے کدو کے بیج کھائیں۔
3. صبح کے دلیا، دہی، کیفر اور گھر کے کیک میں بیج شامل کریں۔
4. بیجوں کو شہد کے ساتھ استعمال کریں، پہلے انہیں صاف کرکے مائع قدرتی شہد کے ساتھ مساوی طور پر ملا دیں۔ تجویز کردہ رقم روزانہ 2 بڑے چمچ ہے۔

کدو کے بیجوں کا تیل سلاد ڈریسنگ کے لیے ہے۔ اسے دلیہ میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے، لیکن اسے بھوننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ جب گرم کیا جاتا ہے تو یہ اپنی فائدہ مند خصوصیات کھو دیتا ہے۔

کدو کسی بھی شکل میں مردوں کے لیے مفید ہے۔ یہ ایک ایسی مصنوع ہے جس کا طاقت پر مثبت اثر پڑتا ہے، جس کا اثر پروسٹیٹ اور ہارمون کی سطح پر پڑتا ہے۔ کدو کو شہد کے ساتھ پکایا جا سکتا ہے، ابلا کر یا دلیہ میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ گودا مزیدار اور صحت بخش رس پیدا کرتا ہے۔

ٹماٹر

وہ غذائیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہیں اور اینٹی آکسیڈنٹ اثر رکھتی ہیں، جیسے ٹماٹر، قوت کو مضبوط کرنے میں مدد کریں گے۔ تازہ اور دھوپ میں خشک ٹماٹر میں بہت سے وٹامن ہوتے ہیں جو مردوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔ حالیہ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ٹماٹر کا باقاعدہ استعمال بڑی عمر کے مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔

انہیں تازہ کھانے اور سلاد میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اجوائن کے ساتھ ٹماٹر کا رس خاص طور پر مردوں کے لیے مفید ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب اسے اپنے ہاتھوں سے تیار کیا جائے۔

وہ مصنوعات جو مردوں کے لیے مفید ہیں اور طاقت بڑھانے میں مدد کرتی ہیں وہ گوشت اور ٹماٹر ہیں۔ گائے کے گوشت کے لیے انہیں ایک ساتھ پکایا یا ابالا جا سکتا ہے، سٹو یا تیار کیا جا سکتا ہے۔

کالی مرچ

یہ معلوم کرنے کے بعد کہ کون سی مصنوعات مردانہ طاقت کو بڑھاتی ہیں اور طاقت کو متاثر کرتی ہیں، آپ کو مسالوں پر توجہ دینی چاہیے۔ پسی ہوئی کالی مرچ خاص طور پر مردوں کے لیے مفید ہے۔ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو متحرک کرتا ہے، اور اس کا عمومی مضبوطی کا اثر ہوتا ہے۔ پسی ہوئی کالی مرچ کو گوشت، سلاد، سیریلز اور ابلی ہوئی سبزیوں میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ کالی مرچ کے ساتھ کافی پینا بہت مفید ہے - یہ مشروب عضو تناسل کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مرچ مرچ مردوں کے لیے کم مفید نہیں ہے۔ طاقت بڑھانے کے لیے بہتر ہے کہ اسے کھانے سے پہلے کھائیں، لیکن تھوڑی مقدار میں۔ تازہ مرچ میں بہت سارے مفید وٹامنز اور مائیکرو عناصر ہوتے ہیں، لیکن گرمی کے علاج کے بعد اپنی خصوصیات کھو دیتے ہیں۔

طاقت میں اضافہ کرنے والی مصنوعات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، کوئی بھی کالی مرچ کا ذکر کرنے میں ناکام نہیں ہوسکتا، جو کہ مردانہ طاقت کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کو بھی مضبوط کرتی ہے۔ اسے کسی بھی شکل میں اور کسی بھی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے۔

پھلیاں، پیاز اور سبزیاں

تقریباً تمام پھلیوں میں وٹامن بی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ مردوں میں عضو تناسل اور طاقت کے لیے مصنوعات کی فہرست:

• مٹر
• پھلیاں
• چنے؛
• دال

چونکہ یہ مصنوعات معدے کے لیے ایک سنگین چیلنج ہیں، اس لیے آپ کو ان کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہیے، لیکن آپ کو انہیں خوراک سے مکمل طور پر خارج کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کا بہترین حل یہ ہوگا کہ ہفتے میں 1-2 بار پھلیاں کھائیں، تقریباً 200 گرام۔

پیاز کا باقاعدہ استعمال آپ کو نامردی سے محفوظ رکھے گا۔ اسے کھانا پکانے کے دوران کسی بھی کھانے میں شامل کیا جاسکتا ہے، یا اس کی خالص شکل میں کھایا جاسکتا ہے۔ اس میں ایسے ضروری تیل ہوتے ہیں جو لیبیڈو کو بڑھا کر عضو تناسل کو متحرک کرتے ہیں۔

مردوں کی صحت کے لیے وٹامنز کا ایک حقیقی ذخیرہ تازہ اجمودا ہے۔ اسے انڈے، ٹماٹر، سلاد اور گوشت کے ساتھ ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مزید یہ کہ ٹماٹر، اجوائن اور اجمودا کے کئی ٹہنیوں کا رس جنسی ملاپ سے قبل فوری طور پر طاقت بڑھانے کا بہترین طریقہ ہوگا۔

صحت بخش مشروبات

یہ معلوم کرنے کے بعد کہ کون سی غذائیں جو طاقت کے لیے فائدہ مند ہیں باقاعدگی سے پینا چاہیے، آپ کو ایسے مشروبات کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے جو نامردی کا شکار ہو جاتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• سیاہ کافی؛
• سنتری کا رس؛
• بیری پھل مشروبات؛
• سبزیوں کا رس؛
• سبز چائے؛
• rosehip کاڑھی.

کافی میں مصالحے شامل کرنا مفید ہے - الائچی، تھائم، لونگ، کالی مرچ۔ یہ مشروب بالکل libido کو متحرک کرتا ہے۔

عرق گلاب کا کاڑھا بھی مردوں کے لیے مفید ہے۔ اس میں وٹامن سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے اور یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ کاڑھی کو ہفتے میں دو سے تین بار پینا چاہیے۔ تیار کرنے کے لیے، ایک کھانے کا چمچ پھل ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں، 10 منٹ تک ابالیں، پھر ڈھکن سے ڈھانپیں اور ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں۔ کاڑھی کا ایک گلاس ایک دن کے اندر لینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

طاقت کے لیے نقصان دہ مصنوعات

جو لوگ اپنی صحت کا خیال رکھتے ہیں وہ درج ذیل کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کریں:

• خمیر کی روٹی؛
• تمباکو نوشی کا گوشت؛
• نیم تیار شدہ مصنوعات؛
• کریم کے ساتھ کنفیکشنری؛
• بیئر
• بڑی مقدار میں شراب؛
• بہت چربی والی خوراک.

بہت زیادہ کریم والی کوئی بھی مٹھائی خواتین کے ہارمونز کی سطح کو بڑھاتی ہے۔ یہ طاقت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے، خاص طور پر بوڑھے مردوں میں۔ بیئر کا بھی ایسا ہی اثر ہے، اس لیے آپ کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کوئی بھی پراسیسڈ فوڈ، چپس، دیگر اسنیکس اور میٹھا کاربونیٹیڈ پانی بھی مردوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ نقصان دہ کھانوں کی فہرست چھوٹی ہے، اس لیے آپ اپنی معدے کی ترجیحات کو نقصان پہنچائے بغیر انہیں اپنی غذا سے خارج کر سکتے ہیں۔

مینو ایڈجسٹمنٹ کی سفارش بنیادی طور پر عمر سے متعلقہ طاقت کے مسائل کی نشوونما کو روکنے کے لیے کی جاتی ہے۔ اپنی غذا میں صحت بخش غذاؤں کو شامل کرنے سے نہ تو موجودہ نامردی سے چھٹکارا حاصل ہوگا اور نہ ہی عضو تناسل بحال ہوگا بلکہ یہ کئی سالوں تک طاقت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوگا۔